15日目 スロージョギング
体重が…体重が戻らない… 泣
そして体脂肪が上がってる…何で？別に普段と何も変わったことしないし、暴飲暴食もしてないし。体重計が壊れてるとしか思えないんですが。
最初は生理中だから増えたのかなと思った。だけど、普段は生理前に増えて今頃は落ち着いて来る頃。ダイエットをしている事もあり、原因不明の体重と体脂肪率の増加に余計に悲しくなるのでした。
むくみ…かなぁ？
と言うことで普段より長めのジョギング。夜ごはんもいつもよりすこーし控えめに。もちろん間食はしてません。
血検検査④ コレステロール値が大幅に下がったのは何故？
前回の続きです。
どんなに食事改善をしても、どんなにウォーキングをしてもビクともしなかったコレステロール値。それがたった２カ月で何故６０も下がったのか？
思い当たることはただ一つ。
赤ワインのちから
だと私は思っています。
ビールや日本酒や白ワインではなく、赤ワインです。
赤ワインに含まれているポリフェノールがコレステロールに効く！とどこかの記事で読んでから、その後も沢山ネットで調べました。もちろん個人差があるので、絶対に下がると言うわけではありませんが、私にはよく効いてくれたようです。調べた中にも下がったという報告や関係性はないと書かれているものもありました。
しかし、食事内容や運動内容は変ってないので、思い当たる事と言えば赤ワインを飲み始めた事くらいしか考えられないのです。主人も一緒に飲み始めて、彼は２０くらい下がっていました。
さて、その赤ワインをどのようにして飲んだのか。
実は私、アルコールが苦手で普段は口にしません。飲み会があったとしてもウーロン茶側の人です。飲んだことは何度かあるんですが、動悸はするし気持ち悪くなるし、何よりおいしくないので飲むメリットが全くなく、１０年以上飲んでいませんでした。
そんな私が急にワインを飲めるかって、飲めるわけがなく。しかも赤ワインは初めて。一口飲んで、おぇーっとなって無理っと一瞬で諦めました。
そんな私を見て、主人が炭酸で割ってみたら飲めるかもとフレーバー付きのスパークリングを買ってきてくれました。割って飲んでみると、んん？いける…かも！
美味しいわけではないけど、飲めないことはないと言う感じ。赤ワインでコレステロール値が下がらなかったら速攻やめようと思いましたが、６０も下がってくれたんだもの。今もぼちぼち続けてます。飲むのは夕食後週３~４回、連続した２日以上は休刊日として飲んではいません。
量は、この赤ワインに（５００ミリペットボトルは比較の為に横に置いた）、
スパークリングウォーターを
このように入れて
飲んでおります。写真からも分かるように、赤ワイン自体は２０ミリか３０ミリくらいでしょうか。主人はもう少し多くそのまま飲んでました。よく飲めるなー
アルコールの飲みすぎは身体には良くないですが、適度な摂取は健康に良いと言われていますね。個人差もあるし、様々な理由でお酒が飲めない方もいらっしゃるとは思います。試せそうな方は一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
14日目 スロージョギング 体重公開
スロージョギングを始めて2週間が経ちました。1日だけ生理でお休みしたのが悔やまれます😭でも、無理して体調を崩しては本末転倒なので、これかも無理せずスローペースでやっていこうと思います。
さて、測定結果ですが。
体重 56.8kg(前回から-0.3 初回より-0.4)
体脂肪率 21.9%(前回から±0 初回より-0.2)
※前回の測定は一週間前
うーん。微妙、これも誤差のうちかな。
これは朝の体重ですが、さっき寝る前にと測ってみたら、何故か普段よりかなり増えてて泣きそうです。生理中のむくみだと信じたい。
13日目スロージョギング
昨日は身体が怠くて走れなかった。
生理2日目だったので量も多くぐったり。早めの就寝でした。
スロージョギングを始めてから毎日走って来ていたので、走れなかったことがとても残念。連続記録が途絶えました。無理してやるものじゃないと分かってるんだけど、何だかやっぱり悔しいです。
今日は大分元気になったので、ゆっくりと無理しない程度にやりました。走った後の達成感と爽快感がたまんないっ！どうして今までジョギングに対してあんなに拒絶反応が出ていたのか不思議なくらい。また、明日からも頑張ろう😊
12日目 スロージョギング
生理が来ました。生理前後で毎月2日間ほど頭痛と怠さでぐったりする日が必ずあるんですが、今回は前兆もなく来たのでビックリ。ジョギングのおかげ？？
2日目は特に量が多いし、明日から終わるまではジョギング出来ない日があるかもしれません。そのかわりにウォーキングを出来たらしようかな。
生理後は痩せ期に入るので、そしたらまた頑張ろう。食べ過ぎないようにしなきゃな。
11日目 スロージョギング
朝から初のSan Diego Sea Worldへおでかけ。Google Mapで9時〜って書いてあったからその時間目指して行ったら、確かに駐車場は9時に開いたけど、Sea Worldが開いたのは10時からでした。
知ってたらもう少し遅めに出発したのに😭後で確認したら、公式ホームページにはちゃんと10時開園と書いてありました。事前確認大事。
駐車場で一時間待つことになったけど、主人は仕事の疲れなのか車の中で早くもお昼寝。ちょうど良かったのかもしれません。子ども達はPokemonクエスト？で遊んでおりました。
さて、早めに帰宅したので、帰ってきてからジョギング。いつもと違うコースを走りたい気分だったので別コースへ。景色が変わったせいか、普段よりも少し長めに走れました。
血液検査③ コレステロール値大改善！
血液検査②の続きです。
さて、健康体を獲得するため、食事改善と運動を取り入れてダイエットをした結果。
２カ月で体重は３キロほど減りました。その時体脂肪率付きの体重計ではなかったので、それは分かりません。お菓子をやめて食事の仕方を変えて運動（ウォーキング）もして。これで何も数値が変わっていないはずはない！と思っていました。
採血の結果、前回異常値だったHbA1cはすっかり正常値に戻っていたのです！先生からもこの感じで続けていって下さいと言って頂けました。ただ、やっぱりコレステロール。下がりません。これだけやっても全然変わっていませんでした。遺伝だと下がりにくいそうで、でも高いままだと心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす可能性が高くなるので、お薬を飲みましょうと。お薬飲んで下がれば一度やめて、また定期的に様子を見ていきましょうとの事でした。
処方された薬をデータを見つつ３カ月服用し、正常値まで下げることが出来ました。薬って本当凄いですね！正常値まで下がったので一度お薬は中止に。
そんな頃、アメリカ国内ではありますが、主人の仕事の関係でお引っ越しをすることになりました。引っ越し業者さんが全部やってくれるプランもあったんですが、どうしても自分で処分したいものといるものを細かく分けたくて、その準備で大忙し。子どもの今の現地校の退学手続きや次の現地校への編入手続き。引っ越してからも落ち着くのに２カ月くらいかかったと思います。
もちろん病院も変わるので、早く受診しないとなと新しい土地で保険が利く病院を探していたのですが、そんなバタバタの日々だったので、最後の病院の受診から４カ月後に初めて今の病院にかかりました。これまでの経緯を話して、採血をすることに。
その結果、またまたコレステロールが上がっていたのです。しかも、２８０を超えていて（以前は２５４）、前よりもより一層悪化していたのです。薬をやめた反応でしょうか。
食事改善や運動は続けていたのですが、薬をやめてから定期的にデータを見ていなかったので、がんと上がってしまったのだと思います。ショックでした。
新しい病院の先生からも、まずは食事の改善、運動を言い渡されました。２か月後に再診と。どこかで聞いた話ですね、前の病院でもそうでした。
どうせやってもコレステロールは私の場合、食事や運動でどうこうなるような身体じゃないの。と半ば諦めていましたが、やはり何かしらやらないと、示しになりません。そこでネットでまた調べに調べて１つやってみようと思える記事に出会いました。
それを試してみた結果、食事改善をしても運動をしても体重を落としてもビクともしなかったコレステロール値が、何と2カ月で６０以上も下がったのです。数値は２２６。
本当にビックリしました。LDLコレステロール、所謂、悪玉コレステロールも５０程下がりました。いやぁもう本当また変わらないんだろうな、薬なんだろうなと思っていただけに、テンション上がり気分はウキウキ。いや、まだ少し高めではあるんですけどね。
私が２カ月何をしたのか。それは④へ続きます。
読んで下さり、ありがとうございました。
