ダイエット経過 体重公開

1ヶ月近く日記が空いてしまった…何だかんだ忙しくて。

先日、日本から妹が遊びにきてくれて、ポテトチップロックやシーワールド、リトルイタリーにラホヤにショッピングにと妹より自分の方が楽しんでたのではないかと言うくらい遊びました。外食も沢山しました。せっかく初めて来てくれたんだから、色々と行きたかったんです。

妹が来ている期間はほとんどジョギング出来なかったけど、その他の期間は頑張ってました。毎日走るのはちょっと続かないかもと思い、週5日（水と土はお休み）で走ってます。お休みの日はウォーキングを多めにしてます。

そして、もう一つ忙しかった理由。

現地校は年度末、補習校は年度始めと言うことで、プロジェクトや授業参観、茶話会に懇談会にピクニックとあって、しかも×3人分となると、もう何が何だか。ほぼ全部メールでお知らせが来るので余計にこんがらがります。私は紙ベースの方が良いんだけど、エコ活動の一環でしょうか。アメリカンスタイルと言うのでしょうか。

そんな1ヶ月でした。まだ終わってないんだけどね。そういや今日もなんかメール来てたな。

さて、体重。身長165cm。

体重 55.9kg(前回から-1.5 初回より-1.3)

体脂肪率 21.6%(前回から-0.4 初回より-0.5)

※前回の測定は約1ヶ月前

※初回測定は4/4

最初の1ヶ月は毎日ジョギングしてたのに体重は減るどころか増えて、何で？私には合わないのか？と思いましたが、週5に変えて続けていたら徐々に減り始めました。筋肉がついて燃焼率が上がったおかげなのか、お休みを入れたのが良かったのかよく分かりませんが、とにかく減ってくれて嬉しい！お腹周りも少しずつですがスッキリしてきたように感じます。もうちょっとしたらBefore After出してみようかな〜

21日目 スロージョギング 体重公開

スロージョギングを始めて3週間が経ちました。今のペースが自分にとって程良い感じなので、毎日30〜40分、4キロ前後を目標に続けていこうと思います。

前回3キロが限界って言ってたのに、1キロ走れる距離が伸びました！

さて、体重です。身長165cm。

体重 57.4kg(前回から+0.6 初回より+0.2)

体脂肪率 22.0%(前回から+0.1 初回より-0.1)

※前回の測定は一週間前

あんまり変わってません。むしろほんの少し増えてる？誤差？でも、一度何故か体重がバンと増えた時期を考えると、減りつつあるので良い感じということにしておきます！

20日目 スロージョギング

朝から予定があったので、昼過ぎに帰って来てから一回、夜夫が帰って来てからもう一回走りました。

昼間はもう暑すぎて途中でバテバテ、呼吸も苦しくなってしまったので、無理せず短めに。その補填として夜も。

やっぱり朝イチのまだ涼しい時間じゃないと走れないな。これからどんどん暑くなってくから様子見て走る時間帯決めないとな〜暑いの無理😵

19日目 スロージョギング

最近足が太くなったような気がします。走り方が悪いのかな？ジョギングしてるのに痩せる気配が全くありません。むしろ増えたし…体脂肪も変わらないし…

ネットで調べてみると、ジョギングしたての頃は筋肉がつくから体重が増えて、ある程度筋肉が増えたら今度はその筋肉が脂肪燃焼をやってくれるので、そこから体重は減っていくと。

そのサイクルに入るまで何と3ヶ月くらいかかるらしい。

個人差はもちろんあるんだろうけど、私もそのタイプなのかな。体重が減ることはあっても増えることはないと思ってたので、モチベーションが下がりそうですが、今の所ジョギングが楽しいから大丈夫。見た目も今の所変わってないと思われます。ビフォーの写真撮ったので、見せられる体型になったらアップしたいなーいつになるかな。

18日目 スロージョギング

一時的に増えた謎の体重増加も少しずつ落ち着き始め、また減り始めました。でも、まだ戻ってはいません。

今日もゆったりジョギング。疲れにくい走り方のコツをつかんだのかな、永遠に走れる気分でした。1時間持続して走れるなんて思ってもいませんでした。

その後のご飯が最高に美味しくてついつい食べすぎそうに。でも、まだ体重戻ってないしなと暴食には至りませんでした。頑張った私！

17日目 スロージョギング

Easterですね。今回は家でEgg Huntをやりました。中身は1セントとか25セントとか。何故なら小さなお菓子を買うのをすっかり忘れてしまってたから。子どもたちは喜んでたので、良しです。夏に一時帰国をするので、その時にドルと円を私が両替します。子どもたちはお小遣いのためにせっせとお手伝いを継続中。

洗濯物とか大量なので助かります！

さて、ジョギング。生理が終わったので、痩せ期に入ったと思われます。体重は増えたままなんですが…それでもほんの少しずつ減量してきているので様子見です。体重計壊れてなかったみたい。笑

身体が軽くて今日は全然疲れなかった。いつもよりも沢山走れました。

16日目 スロージョギング

週末のジョギングのタイミングが分からない。平日は子ども達を学校に送ってそのまま走りに入るので日課にしやすいのだけど、土曜日は補習校に送ってからその後週1回の買い込みをして帰ってくる。片付けに家事掃除とかやってるともうお昼とかになってて。お昼食べちゃうとすぐには走れないから、その前が良いのかな。それか掃除の前か。

ソファに座っちゃうともう動けなくなるから気をつけなくちゃな。

来週から3週続けて授業参観に茶話会に懇談会…子ども3人分。忙しい土曜日になりそう。